Cirka två minuter

Passar Rebirth för dig?

Ta reda på vad som bromsar din utveckling efter 40, och vilket Rebirth-spår som kan passa dig.

Ronny Kvist vänd mot kameran, mitt i en förklaring

Din kropp förändras med åren. Men allt du upplever behöver inte vara en oundviklig konsekvens av att bli äldre.

Svara på några korta frågor om din kropp, energi, träning och återhämtning. Det tar cirka två minuter.

När du är klar får du veta vilket område som troligen ger dig mest tillbaka, och vad ett rimligt nästa steg är.

Testet fungerar bäst med javascript påslaget. Utan det visas alla frågor på en gång, och du svarar på dem som gäller dig.

Är du kvinna eller man?

Kvinna Man

Vad känner du mest igen hos dig själv idag jämfört med för några år sedan?

Vikten eller midjemåttet har ökat Jag har mindre energi Jag känner mig svagare eller har tappat muskelmassa Min kondition och fysiska kapacitet har försämrats Jag återhämtar mig sämre Sömn och stress påverkar mig mer Det känns som att flera saker förändrats samtidigt

Vad känner du mest igen hos dig själv idag jämfört med för några år sedan?

Magen eller vikten har ökat Jag har mindre energi och driv Jag känner mig svagare eller har tappat muskelmassa Min kondition och fysiska kapacitet har försämrats Jag återhämtar mig sämre Sömn och stress påverkar mig mer Det känns som att flera saker förändrats samtidigt

Hur gammal är du?

Under 40 40 till 49 50 till 59 60 till 69 70 eller äldre

Om du fick förändra en sak först, vilken skulle göra störst skillnad i ditt liv?

Jag vill gå ner i vikt och känna igen min kropp igen Jag vill få tillbaka min energi och mitt fokus Jag vill bli starkare och bygga tillbaka min kropp Jag vill förbättra min kondition och fysiska kapacitet Jag vill sova bättre och återhämta mig bättre Det är svårt att välja, jag vill förändra helheten

Vad beskriver din situation bäst?

Vikten har sakta ökat trots att jag inte tycker att jag äter mer Jag kan gå ner i vikt men har svårt att behålla resultatet Framför allt midjan eller magen har förändrats Jag tränar och försöker äta bra men kroppen svarar inte som jag förväntar mig Jag vet egentligen vad jag borde göra men får inte ihop det långsiktigt

Hur upplever du att din kropp svarar på det som fungerade tidigare?

Ungefär som tidigare Jag måste göra betydligt mer för samma resultat Det som fungerade förr fungerar nästan inte längre Jag vet inte, jag har provat så många olika saker att jag tappat överblicken

När märker du energibristen mest?

Redan när jag vaknar Framåt eftermiddagen Efter arbetsdagen Efter träning eller fysisk aktivitet Jag känner mig trött stora delar av dagen

Hur skulle du beskriva din energi jämfört med för fem till tio år sedan?

Ungefär densamma Märkbart lägre Betydligt lägre Jag känner knappt igen min tidigare energi

Vad känner du främst igen?

Jag är inte lika stark som tidigare Jag har tappat muskelmassa Det har blivit svårare att bygga muskler Jag tränar men får mindre resultat än jag tycker att jag borde Jag har tappat kontinuiteten i min träning

Hur mycket styrketränar du idag?

Inte alls Ungefär en gång per vecka Två gånger per vecka Tre gånger eller mer per vecka Väldigt oregelbundet

Vad skulle du helst vilja kunna göra bättre?

Gå, vandra och röra mig utan att bli lika trött Springa eller förbättra min kondition Orka mer på träningen Klara vardagen med större fysisk marginal Känna mig atletisk och kapabel igen

Hur upplever du din fysiska kapacitet idag?

Bra, men jag vill utvecklas Sämre än för några år sedan Betydligt sämre än jag önskar Jag har börjat undvika saker jag tidigare kunde göra

Vad beskriver din sömn bäst?

Jag har svårt att somna Jag vaknar flera gånger under natten Jag vaknar för tidigt Jag sover men känner mig ändå inte återhämtad Sömn är egentligen inte mitt stora problem

Hur upplever du din återhämtning idag?

Bra Jag behöver längre tid mellan träningspassen Stress och arbete påverkar mig mer än tidigare Jag känner mig ofta sliten Jag känner att kroppen aldrig riktigt hinner ikapp

Vilket påstående känns mest träffande?

Jag har gått upp i vikt samtidigt som energin minskat Jag känner mig både svagare och mindre vältränad Sömn, stress och återhämtning påverkar mycket Jag har tappat struktur och kontinuitet Jag känner helt enkelt inte igen min kropp längre

Vad saknar du mest från den person du var tidigare?

Energin Styrkan Självförtroendet Den fysiska friheten Drivet Känslan av att ha kontroll över min kropp

Hur länge har du försökt förändra det här?

Jag har precis börjat tänka på det Mindre än ett år Ett till tre år Mer än tre år Så länge att jag nästan accepterat att det är så här det är nu

Vad har varit ditt största hinder?

Jag vet inte riktigt vad jag borde göra Jag vet vad jag borde göra men får inte till kontinuiteten Jag har provat många olika saker utan bestående resultat Jag får generella råd som inte känns anpassade till mig Liv, arbete och stress kommer hela tiden emellan Min kropp verkar helt enkelt inte svara som den gjorde tidigare

Om du tänker tio år framåt, vad är viktigast för dig?

Att fortfarande vara stark och självständig Att ha energi till livet jag vill leva Att kunna resa, träna och vara aktiv Att minska risken att min hälsa begränsar mig Att känna mig attraktiv och bekväm i min kropp Allt ovan

Hur viktigt känns det för dig att faktiskt förändra detta nu?

Jag är mest nyfiken just nu. Jag vill förstå mer innan jag bestämmer vad jag ska göra Det är viktigt, men jag behöver hitta rätt väg. Jag är beredd att göra förändringar om jag hittar något jag tror på Jag är redo. Jag vill göra en verklig förändring och är beredd att prioritera den

Ditt Rebirth-resultat är klart.

Skriv ditt förnamn och din e-post, så visas resultatet direkt på skärmen. Du hamnar samtidigt på Ronnys utskick, ett par mejl i veckan, och avslutar när du vill.

Förnamn

E-post

Du får resultatet direkt och kan när som helst avsluta utskicken. Läs integritetspolicyn.